Как питаться кормящей маме: что можно, а что нет?

0
266
views
Kak pitat'sya kormyashchey mame

Период грудного вскармливания один из самых важных этапов в развитии малыша. Вместе с материнским молоком ребенок получает не только пищу необходимую для роста. Но и весь набор витаминов и микроэлементов, которые напрямую влияют на развитие всех органов. А также иммунной системы новорожденного. Но наличие молока, а также его насыщения полезными микроэлементами. Напрямую зависит от того как питаться самой кормящей маме. Практически все что ест и пьет мама, через молоко, попадает в организм ребенка. И может принести пользу или нанести вред. В частности вызвать аллергическую реакцию.

Pravil'noye pitaniye pri grudnom vskarmlivanii

Продукты способные вызвать аллергическую реакцию

Взрослый организм способен усвоить практически любую пищу. Исключая индивидуальные особенности и реакции на тот или иной компонент. Организм новорожденного только начинает свое развитие и на большинство продуктов реагирует негативно. В частности высыпаниями на коже. К продуктам вызывающие аллергию и которые не рекомендуют употреблять в период лактации относят следующие:

  1. Орехи, грибы, морепродукты, шоколад и мед.
  2. Соленья, маринады и острые блюда.
  3. Экзотические фрукты ярких оттенков, красные желтые и оранжевые.
  4. Продукты, содержащие краситель и химические составляющие. В частности готовые соусы, майонез, кетчуп.
  5. Напитки на ненатуральной основе, все виды газированных вод и конечно алкоголь, табачные продукты.

Также с высокой осторожностью нужно относиться к кондитерской продукции. Из-за высокого содержания сахара и искусственных красителей. Постепенно следует вводить в рацион мамы, кисломолочную кухню, цельное молоко и хлебобулочные продукты.

Аллергическая реакция, по сути, является следствием пищевого отравления. Которое может выражаться следующей симптоматикой:

  1. Вздутие живота и отрыжка у ребенка
  2. Высыпания на коже, шелушение
  3. Покраснения кожного покрова, диатез
  4. Отёчность мягких тканей.

Более серьезная реакция на пищевое отравление может выражаться: диареей, рвотой, вспененный стул с изменением цвета и наличием слизи. Избежать всех этих проблем поможет правильно подобранный рацион кормящей мамы.

Produkty sposobnyye vyzvat' allergicheskuyu reaktsiyu

Диета в период лактации

Несмотря на обширные ограничения в продуктах. Для того чтобы ребенок получал полноценное и сбалансированное питание. Матери нужно хорошо питаться! И стараться выбирать продукты, которые окажут минимальное воздействие на ребенка.

В сбалансированном рационе кормящей матери должны преобладать продукты, насыщенные кальцием. Нежирный творог, домашняя сметана прошедшая термическую обработку, в соусах или супах. Разрешаются абсолютно все овощные супы, кроме томатных. Овощи для супов желательно не варить длительное время, а готовить на пару до состояния Аль денте. И уже в таком виде добавлять в готовый бульон. Это позволит сохранить энергетическую ценность продуктов, а также максимальный объём витаминов. Бульоны для супов лучше готовить из нежирных сортов мяса, кролика, грудинки курицы или индюшки. В небольших объёмах можно употреблять и бульон на телятине. Для того чтобы добиться не крутого бульона. Нужно просто несколько раз слить воду из кастрюли, после того как она будет закипать.

В качестве гарниров, хорошо подойдут все виды овощей, на пару или тушенные. От жареных овощей стоит отказаться, как и от жареного мяса. С крупами нужно быть осторожнее, особенно с рисом. Который может нарушить стул, как у матери, так и у младенца. Все виды макаронных изделий, как и мучного в целом употреблять можно в небольших объемах.

Зачастую, женщины во время кормления грудью постоянно нуждаются в сладком. Причем, это скорее психологическая потребность. Но учитывая, сложное эмоциональное состояние кормящей мамы. Постоянный отказ от всего сладкого может провоцировать нервные срывы. Которые не приведут ни к чему хорошему. В качестве десерта рекомендуется употреблять песочные печенья, натуральные пряники, сгущенное молоко. Не причинит никакого вреда ребенку, натуральная пастила, зефир и суфле. Торты и пирожные промышленного производства нужно полностью исключить. Как минимум в первые месяцы кормления.

Diyeta v period laktatsii

 

Как правильно разделить ежедневный рацион

Для того чтобы микроэлементы и витамины хорошо усваивались, а затем с молоком передавались ребенку. Приемы пищи у матери должны быть максимально равномерны и небольшими порциями. В среднем дневную норму нужно разделить на 5-6 приемов пищи за день. Учитывая, что ребенок потребляет грудное молоко каждые 2-3 часа. Прием пищи у матери должен быть между циклами кормления ребенка, минимум за пол часа. Примерно за этот период микроэлементы и витамины из еды полностью усвоятся. И через молоко, будут переданы ребенку.

Помимо еды, не меньшее внимание нужно уделить и питьевому режиму. В первые дни лактации объём ежедневно потребляемой жидкости должен быть снижен и составлять не более 1-1,5 литров в сутки. В противном случае, есть высокий риск на 3-4 день кормления грудью, получить переизбыток молока. Что приведет к проблемам и возможному маститу у матери. На вторую-третью неделю кормления женщине. Нужно наоборот увеличить объём потребляемой жидкости до 3-4 литров в день. Объем жидкости необходимо считать в целом и принимать во внимание, соки, чаи, первые блюда и воду.

Равномерное питание в течение дня, а также правильный объём потребляемой жидкости. Помимо пользы малышу, окажет положительное влияние и для матери. Все дело в том, что проблемы с пищеварением и стулом, после рождения — это стандартная проблема для большинства женщин. Пока ребенок находится в животе, многие органы матери испытывают сильное давление. Да и сам процесс родов может вызвать, ряд обратимых нарушений в пищеварительной системе. Вздутие живота, запоры или наоборот диарея, не усвояемость пищи – это то, с чем сталкивается каждая вторая женщина в первые недели после родов.  

Kak pravil'no razdelit' yezhednevnyy ratsion

Как увеличить лактацию

Первый совет, который получает кормящая мама – это необходимость питья чая со сгущенным молоком. На самом деле сгущенка не является лактогонным продуктом. Зато любая горячая или теплая жидкость способствует притоку молока. Соответственно достаточно просто пить зелёный чай для улучшения лактации.

Травяные чаи, настойки шиповника и компоты из свежих или сухих фруктов. Также окажут благоприятное влияние на объём молока и его энергетическую ценность. На состояние ребенка в целом хорошее влияние оказывают настои из ромашки, укропа, боярышника и аниса. Все эти растения оказывают успокаивающий эффект. Снижают риск появления колик и улучшают пищеварения малыша в целом.  

Kak uvelichit' laktatsiyu

Введение новых продуктов в рацион

Малыш может резко реагировать на любые нововведения продуктов Поэтому подходить к этому нужно осторожно. Не рекомендуется пробовать новую еду перед сном. Риск возникновения колик у малыша, и как следствие бессонной ночи у мамы существенно возрастает. Начинать кушать что-то новое, нужно постепенно. Попробовав небольшой объем новое еды, следует 1-2 дня понаблюдать за малышом, как его организм отреагирует на нововведение. За раз не стоит вводить более одного нового ингредиента. В противном случае, если у малыша появится аллергия или другая реакция, будет сложно определить на какой именно продукт отреагировал организм.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here